1.
Ikan salmon:
Sumber utama asam
lemak Omega-3, yang mengurangi radang kulit, mencegah wajah kemerahan, kerutan,
serta penurunan stamina. Ikan salmon juga kaya antioksidan dan vitamin B serta
D.
2.
Yoghurt rendah lemak:
Mengandung banyak
kalsium. Baik untuk tulang, kuku, dan gigi. Satu cangkir yoghurt rendah lemak
mengandung lebih banyak kalsium dibandingkan segelas susu.
3.
Kerang:
Kaya seng. Seng
membantu pembuatan kolagen, yang membantu proses pembentukan, percepatan dan
memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
4.
Blueberry:
Kaya antioksidan dan
antiradang yang dapat mencegah kerusakan sel dalam jangka panjang.
5.
Buah kiwi:
Buah lainnya yang
kaya antioksidan, kiwi juga sumber vitamin C dan potasium yang membantu
pencegahan keriput pada kulit.
6.
Ubi:
Buah ini kaya
betakaroten, yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A yang mampu menjaga
kelembutan kulit dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
7.
Bayam:
Sayuran ini kaya
nutrisi dan merupakan sumber beta-karoten serta litein, yang membantu menjaga
kesehatan mata.
8.
Tomat:
Buah yang dianggap
sebagai satu-satunya sayuran yang dapat langsung dimakan. Tomat mengandung
banyak lycopene, selain buah ini juga banyak mengandung antioksidan yang
membantu menjaga kesehatan kulit dari sinar matahari.
9.
Kenari:
Kaya asam lemak
Omega-3 serta vitamin E. Omega-3 yang terkandung di dalam kenari mampu melawan
penyakit kulit seperti psoriasis dan eksim.
10.
Cokelat hitam:
Kaya nutrisi dan
antioksidan, kakao (pilih cokelat yang setidaknya mengandung 60 persen kakao)
dapat membantu meningkatkan aliran darah ke kulit, yang membantu mencegah poses
dehidrasi kulit, melembutkan dan melindungi kulit dari sinar matahari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar